Amikor a munkahelyi stressz hazáig elkísér…
6 alkalmas folyamat, hogy csökkenjen a szorongás, tisztábban lásd a helyzetedet,
és végre bűntudat nélkül tudj határokat húzni a munkahelyeden.
Ismered azt az érzést, amikor…
„Vasárnap esti szorongás”
Amikor már vasárnap este elrontja a kedvedet a hétfő gondolata.
Kognitív köd
Már az egyszerű döntések meghozatala is hatalmas mentális erőfeszítésbe kerül.
Mérgező dinamikák
Úgy érzed, eszköztelen vagy a passzív-agresszív kollégákkal vagy a túlkontrolláló főnökkel szemben.
A „nem mondhatok nemet” csapdája
Félsz, hogy ha határt szabsz, elveszíted a munkád vagy a szakmai elismertségedet.
Mi lenne, ha…
…a munkahelyi stressz már nem uralná a napjaidat, és újra nagyobb nyugalommal, tisztábban és magabiztosabban lennél jelen a munkádban?
Vasárnap délután már nem éreznéd a gyomrodban a szorítást.
A döntéseidet újra könnyebben és tisztábban tudnád meghozni.
Nemet tudnál mondani a végeláthatatlan „neked ez csak két perc” típusú feladatokra.
Meg tudnád húzni a határaidat a főnököddel és a munkatársaiddal szemben.
Így segítek visszanyerni az egyensúlyod
Egy hat alkalmas folyamat során, segítek jobban átlátni a munkahelyi kapcsolataidat, felismerni a stresszt fenntartó dinamikákat, és magabiztosabban meghúzni a saját határaidat.
Első alkalom
Feltérképezzük a kapcsolataidat, és megnézzük, mely helyzetek okozzák számodra a legnagyobb feszültséget a munkahelyeden.
Második alkalom
Behatóbban ránézünk a kapcsolati hálódra, és elkezdjük felismerni a visszatérő munkahelyi mintázatokat.
Harmadik alkalom
Tovább mélyítjük a feltárást: megnézzük, milyen szerepeket veszel fel, és ezek hogyan tartják fenn a benned lévő stresszt.
Negyedik alkalom
Összerendezzük a felismeréseket, és megkeressük, hol tudsz tudatosabban, önazonosabban jelen lenni a munkahelyi kapcsolataidban.
Ötödik alkalom
Begyakoroljuk a határhúzást és a nemet mondást, hogy ne csak értsd, hanem használni is tudd ezeket éles helyzetekben.
Hatodik alkalom
Megerősítjük az új működésmódokat, és konkrét kapaszkodókat viszel magaddal a mindennapi munkahelyi helyzetekhez.
Jó-jó, de ez mennyibe fog nekem kerülni?
Nézzük meg együtt, pontosan mit kapsz a folyamatban, és mennyi lenne ezeknek az összértéke külön-külön.
Ingyenes konzultáció
Fél óra kötelezettségmentes beszélgetés
Kapcsolatok feltérképezése (1 alkalom)
1 × 19.990 Ft = 19.990 Ft
Mintázatok és szerepek felismerése (3 alkalom)
3 × 15.990 Ft = 47.970 Ft
Határok meghúzása és a nemet mondás gyakorlása (2 alkalom)
2 × 13.990 Ft = 27.980 Ft
Bónusz munkafüzet a folyamathoz
Értéke: 9.990 Ft → stresszkezelési munkafüzet ajándékba
1× utánkövetés 1 hónap múlva
Előre egyeztetett időpontban. Értéke: 15.990 Ft → most ajándékba jár.
+ 1× utánkövetés 1 hónap múlva
mindkettő külön díj nélkül jár a programhoz.
Ismerős érzés?
Amikor a hétfő már vasárnap délután elkezdődik – a gyomorban.
Hézl József vagyok – mentálhigiénés és szervezetfejlesztő szakember.
12 évig dolgoztam a szakképzésben, ahol nap mint nap a „szendvics-effektus” darálójában voltam: megfelelni a vezetőségnek, kezelni a kollégákkal való konfliktusokat, és közben hiteles maradni a diákok felé.
A maximalizmusom és a megfelelési kényszerem folyamatos szorongáshoz és fizikai tünetekhez vezetett.
- tisztázni a saját szerepeimet
- meghúzni a határaimat (bűntudat nélkül)
- felismerni a korábbi mintázataimat
Az eredmény: csökkent a belső feszültség, és nőtt a környezetem tisztelete felém.
Ezt a programot azért hoztam létre, hogy neked ne kelljen éveket keresgélned.
Ismerős gondolatok?
„Nincs rá időm”
„Még egy feladat a listámon, amit nem tudok teljesíteni.”
Valójában pont ez az, ami időt szabadít fel később.
„Ez nem fog segíteni”
„Már mindent próbáltam… lehet, hogy bennem van a hiba.”
Ez nem passzív tartalom, hanem személyre szabott, aktív folyamat.
„Túl drága”
„Nem ér ennyit a saját jóllétem.”
A kiégés ára általában jóval magasabb.
„Majd megoldom”
„Csak túl kell lenni ezen az időszakon.”
A helyzet ritkán változik magától. Az eszközöket most tudod megszerezni.
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen időközönként történik a konzultáció?
Mennyi ideig tartanak a konzultációk?
Ezek a foglalkozások tényleg segítenek oldani a munkahelyi stresszt?
Fogok-e kapni az alkalmak végén feladatokat?
Mi történik a fél órás konzultáción?
Hogyan fogom a konzultációk során rögzíteni a felismeréseimet?
A konzultációk csak online történnek vagy lehet személyesen is?
Mennyi időn belül kell az alkalmaknak megtörténniük?
Mennyi időn belül kell elkezdeni a folyamatot az ingyenes, ismerkedő konzultáció után?
Mi történik, ha az egyik megbeszélt időpont mégsem jó?
Mire lesz szükségem, ha online dolgozunk?
*** Borítókép:
Photo by Luis Villasmil on Unsplash