Manapság már nem ritka jelenség a hírek okozta szorongás. Mindannyian szorongunk a világ történései miatt. Abban a családban pedig, ahol a családtagok eltérő pártálláson vannak, ráadásul még magányosak is. Sajnos még mindig tendencia, hogy ha ketten politikai témákban vitatkoznak, akkor mindenkit elfog a harag, és inkább magukba fojtják érzéseket és inkább egy magukban szoronganak, csak hogy ne bántsanak meg mást. Ráadásul a szorongó ember amúgy sincs nagyon kommunikatív kedvében, mert a gondolkodása annyira beszűkült.
A hírek okozta szorongás az emberi lélek tükrében
A globális problémák miatti aggódás mögött az egyes ember problémája mutatkozik meg. Valami, amit nem tud megoldani, ezért kivetíti a világ problémáira. Vagyis egy tudattalan mechanizmus kezd el működni az emberi pszichében. Ha az ember a kapcsolatait nem tudja jól alakítani, ha úgy érzi, nincsen kontrollja felette, akkor ezt a kontrollvesztettséget kivetíti a világra, ahol olyan bajok vannak, amelyeket az egyén nem tud megoldani, illetve csak óriási közösségekben tudna hatni ezekre a zajló folyamatokra. Emiatt kialakul a tehetetlenség érzése is, és meg is érkeztünk egy olyan pszichiátriai kórképhez, amelyet úgy hívnak: generalizált szorongás.
A generalizált szorongás jellemzői
A generalizált szorongás a zavarok csoportjába tartozik. Azokra jellemző, akik egy esemény, egy történés, egy körülmény bekövetkezése miatt túlzottan aggódnak, és ez legalább 6 hónapon át tart. Ez azt jelenti a „gyakorlatban”, hogy több a szorongással teli nap, mint amelyiken nincs szorongás. Az elmúlt 6 hónap pedig igen embertpróbáló volt még nekünk, magyaroknak is. És most nem első sorban a mgyar politikai helyzet kiéleződésére gondolok, hanem inkább a világ politikai helyzetére. Ugyanis vannak olyanok, akik ténylegesen tartanak a háború kitörésétől. Amikor az oroszok megtámadták Ukrajnát, az iskolában a fiúk azt kérdezték tőlem, hogy nekik is be kell-e most vonulni, mivel a szomszédban dúl a háború.
A betegség további jellemzői a nyugtalanság, idegesség; fáradékonyság; koncentrálási zavarok; ingerlékenység; izomfeszültség; alvászavar, vagy nyugtalan, nem kielégítő alvás. Ha ezek közül legalább három tartósan fennál, akkor generalizált szorongásról beszélhetünk. Ugyanakkor hangsúlyozom, hogy ez alapján nem érdemes magad diagnosztizálni, de érdemes elgondolkodni, hogy neked vannak-e hasonló tüneteid.
Mikor tegyük le a világ terhét, és vegyük fel a sajátunkat?
A kulcs a tudatossá tétel. Amikor azon kapod magad, hogy órákat töltesz a hírek böngészésével, a legrosszabb forgatókönyveket latolgatva, és a globális problémák már a mindennapi életedre is rányomják a bélyegét, állj meg egy pillanatra! Tegyél fel magadnak a következő kérdéseket:
- Tényleg tudok bármit tenni ez ellen a probléma ellen? Ha nem, akkor az aggodalom meddő, és csak kimerít.
- Ez az aggodalom az én személyes félelmeimre világít rá? Lehet, hogy a globális instabilitás valójában a saját jövőnkkel kapcsolatos félelmeinket tükrözi.
- Milyen érzések dolgoznak bennem, amikor ennyire aggódom? Fájdalom, tehetetlenség, félelem?
Hogy mi mindent lehet még tenni a kérdések feltételén túl, itt tudod megnézni:
A kérdések megválaszolása és a videóban elmondott dolgok önmagukban nem biztos, hogy elég segítséget szolgáltatnak. Amikor el tudjuk választani a világ „fájdalmát” a saját fájdalmainktól, akkor az egy jó út. Ugyanakkor érdemes meggondolni egy klinikai szakpszichológust vagy egy pszichiátert. Azonban érdemes egy beszélgetéssel kezdeni, amelyhez itt tudsz hozzám időpontot foglalni:
Amennyiben úgy látjuk jónak, hogy kell egy másfajta segítség, akkor abban is szívesen segítek neked.
Foto von Christopher Ott auf Unsplash
