Apák, mi van a dühötök mögött, amikor a gyerekek szaladgálnak és ugrálnak, a párotok megkérdez valamit, amire nem tudtok válaszolni, és hirtelen egy robbanás határán álltok? Vagy például akkor, amikor az egyikőtök kirándulni akar menni, de már a rákészülés is kész tortúra. Pláne, ha nem csak egy egy gyerek van, vagy neurodivergens a gyermek. Ilyenkor könnyen kicsúszik a szánkon valami, amit később megbánunk, és túl azon, hogy maga a helyzet dühítő, még az is egy stressz, hogy hogyan hozzuk helyre a kapcsolatot.
Nem vagy egyedül a dühöddel
Sok férfi és apa küzd azzal, hogyan kezelje a benne felgyülemlett feszültséget. Ez nem gyengeség. A modern világban rengeteg elvárásnak kell megfelelnünk: munkahelyi nyomás, a jó apa szerepe, szerető társ, munkatárs, akire mindig lehet számítani… És aki nem találja meg a helyét ezekben a szerepekben, akkor az elvárásokból fakadó feszültségek könnyen dühként csapódhatnak le.
Van megoldás
Fontos, hogy megértsük, mi történik bennünk ilyenkor. Az agyunk működése, a frusztráció, a harag és a düh közötti különbségek megértése már fél siker. Amikor tudatosítjuk, miért érezzük azt, amit, sokkal könnyebb lesz a helyzetet kezelni.
Veled is megtörtént már, hogy nem tetszett a párod hangneme, vagy neki a tiéd? Elképzelhető, hogy egyikőtök sem tudta jól kifejezni, mit érez, vagy mit gondol. Amikor dührohamot kapunk, az elkeseredettség beszél ilyenkor belőlünk. Azonban ezekre a pillanatokra tekinthetünk lehetőséggént is. Pontosabban nem ezekre, hanem az utána lévő lehiggadás időszakára, amikor van időd és tered, hogy átgondold, mi is történt, és ezután jöhetnek a mély beszélgetések. Azok a valódi lehetőségek. Lehetőségek a tanulásra, a fejlődésre és a kapcsolatok megerősítésére. De ehhez meg kell nyugodni, vissza kell térni önmagunkba.
Egy Téged támogató kiadvány
Elkészítettünk tréner társammal és barátommal, Ficsor Andorral egy ingyenes e-könyvet, amely segít megérteni a dühöt és egy teszt segítségével meghatározhatjuk, hol tartunk a dühünk kezelésében. A kiadványban olyan témákról olvashatsz, mint:
- A különbség a frusztráció, harag és düh között.
- Miért érezünk dühöt, és hogyan hat az agyunkra?
- A társadalmi elvárások hatása a dühkezelésre.
- Egy dühkezelési skála
- Dühkezelési teszt
Egyben szeretném felhívni a figyelmed, hogy már él a jelentkezés szeptemberben és októberben Budapesten és Székesfehérváron tartandó, apáknak szóló dühkezelési workshopunkra!
Töltsd le Dühkezelési kisokosunkat egy egyszerű feliratkozásért cserébe! Szeretnélek tájékoztatni a fontosabb eseményeimről, mert sok minden van készülőben. 🙂 Illetve minden héten van egy fontos önismereti téma, amely téged is érinthet, illetve van hozzá gyakorlat is, amelyről egyedül gondolkodhatsz vagy a pároddal vagy valaki mással beszélgethetsz róla.
FONTOS: amennyiben a feliratkozás megerősítése után nem érkezik meg a kiadvány, kérlek írj a hezljozsef@gmail.com vagy az ahaelmeny@ahaelmeny.hu e-mail címre, és elküldöm neked!
Foto von Meysam Jarahkar auf Unsplash