Apák, mi van a dühötök mögött?

Személyiségfejlesztés, , ,

Apák, mi van a dühötök mögött, amikor a gyerekek szaladgálnak és ugrálnak, a párotok megkérdez valamit, amire nem tudtok válaszolni, és hirtelen egy robbanás határán álltok? Vagy például akkor, amikor az egyikőtök kirándulni akar menni, de már a rákészülés is kész tortúra. Pláne, ha nem csak egy egy gyerek van, vagy neurodivergens a gyermek. Ilyenkor könnyen kicsúszik a szánkon valami, amit később megbánunk, és túl azon, hogy maga a helyzet dühítő, még az is egy stressz, hogy hogyan hozzuk helyre a kapcsolatot.

Nem vagy egyedül a dühöddel

Sok férfi és apa küzd azzal, hogyan kezelje a benne felgyülemlett feszültséget. Ez nem gyengeség. A modern világban rengeteg elvárásnak kell megfelelnünk: munkahelyi nyomás, a jó apa szerepe, szerető társ, munkatárs, akire mindig lehet számítani… És aki nem találja meg a helyét ezekben a szerepekben, akkor az elvárásokból fakadó feszültségek könnyen dühként csapódhatnak le.

Van megoldás

Fontos, hogy megértsük, mi történik bennünk ilyenkor. Az agyunk működése, a frusztráció, a harag és a düh közötti különbségek megértése már fél siker. Amikor tudatosítjuk, miért érezzük azt, amit, sokkal könnyebb lesz a helyzetet kezelni.

Veled is megtörtént már, hogy nem tetszett a párod hangneme, vagy neki a tiéd? Elképzelhető, hogy egyikőtök sem tudta jól kifejezni, mit érez, vagy mit gondol. Amikor dührohamot kapunk, az elkeseredettség beszél ilyenkor belőlünk. Azonban ezekre a pillanatokra tekinthetünk lehetőséggént is. Pontosabban nem ezekre, hanem az utána lévő lehiggadás időszakára, amikor van időd és tered, hogy átgondold, mi is történt, és ezután jöhetnek a mély beszélgetések. Azok a valódi lehetőségek. Lehetőségek a tanulásra, a fejlődésre és a kapcsolatok megerősítésére. De ehhez meg kell nyugodni, vissza kell térni önmagunkba.

Egy Téged támogató kiadvány

Elkészítettünk tréner társammal és barátommal, Ficsor Andorral egy ingyenes e-könyvet, amely segít megérteni a dühöt és egy teszt segítségével meghatározhatjuk, hol tartunk a dühünk kezelésében. A kiadványban olyan témákról olvashatsz, mint:

  • A különbség a frusztráció, harag és düh között.
  • Miért érezünk dühöt, és hogyan hat az agyunkra?
  • A társadalmi elvárások hatása a dühkezelésre.
  • Egy dühkezelési skála
  • Dühkezelési teszt

Egyben szeretném felhívni a figyelmed, hogy már él a jelentkezés szeptemberben és októberben Budapesten és Székesfehérváron tartandó, apáknak szóló dühkezelési workshopunkra!

Töltsd le Dühkezelési kisokosunkat egy egyszerű feliratkozásért cserébe! Szeretnélek tájékoztatni a fontosabb eseményeimről, mert sok minden van készülőben. 🙂 Illetve minden héten van egy fontos önismereti téma, amely téged is érinthet, illetve van hozzá gyakorlat is, amelyről egyedül gondolkodhatsz vagy a pároddal vagy valaki mással beszélgethetsz róla.

FONTOS: amennyiben a feliratkozás megerősítése után nem érkezik meg a kiadvány, kérlek írj a hezljozsef@gmail.com vagy az ahaelmeny@ahaelmeny.hu e-mail címre, és elküldöm neked!

Foto von Meysam Jarahkar auf Unsplash

Feliratkozom a hírlevélre és letöltöm a kiadványt

Feliratkozás után megkapod e-mailben a letöltő linket!

This field is required.

Nincs levélszemét küldés! További információért olvassuk el adatvédelmi szabályzatot.

A megváltozott apaszerep

ApaSúlypont - podcast, Blog, Személyiségfejlesztés, , , , ,

Az apaszerep korszankonként változik. De az, hogy régen milyen volt, legfeljebb annyiban érdekelhet minket, hogy tudjuk, az X és Baby boomer generációk máshogy viszonyultak a gyermekekhez, és furcsán néznek a mai kor apáira. Miért? Azért, mert korábban nem volt annyiratudatos a kapcsolódás. A legfőbb érték a munka, a család egysége, a vallás és mások véleménye volt. Tehát nagyon fontos volt, hogy mit gondol a környezet, emiatt fenn kellett tartani a látszatot, hogy „jó keresztények, tisztességesek és becsületesek vagyunk”. A családon belüli konfliktusok pedig a szőnyeg alá söprődtek. Ezzel szemben a mai világban inkább a kapcsolat, az őszinteség, az együttműködés, az intimitás és a mások véleményétől való függetlenség számít. Legalábbis ezt látom nagy általánosságban a mai Y generáció törekvéseinek. Azt is látom, hogy szeretnénk felülírni a régi mintákat, és megtalálni magunkat a mai kor kihívásai között. Hogy alakult a XX. század apaképe? Milyen kihívásokkal kell szembenéznie ma egy apának?

Hagyományos apaszerep

Az apa személyiségéből elsősorban a családfenntartó, a fegyelmező és a tekintélyszemély volt kiemelve. Az érzelmi támogatás és a gyermeknevelésben való aktív részvétel kevésbé volt jellemző. A hangsúly inkább a gazdasági biztonság megteremtésén és a gyermekek külső világra való felkészítésén volt. Ez utóbbi tulajdonképpen ma sem változott a teljes családokban, ugyanakkor a hiányos családokban a nőknek kell átvenniük az apák szerepét és fordítva, attól függően, kinél van a felügyeleti jog. És már itt felmerül a kérdés, hogy mennyiben tudják az anyák betölteni az apák szerepét és viszont. A nők munkába állásával az apák szerepe lassan elkezdett bővülni. Bár a fő kenyérkereső szerep gyakran megmaradt, megjelent az igény az apák aktívabb jelenlétére a gyermekek életében, bár ez még sokszor a szabadidős tevékenységekre korlátozódott.

Modern apaszerep

A mai apaideál a hagyományos szereppel szemben sokkal komplexebb. Elvárás lett a családfenntartás mellett az érzelmi támogatás, a gyermeknevelésben való aktív és egyenrangú részvétel, a háztartási feladatokban való segítőkészség. Az „új apaság” hangsúlyozza az apa-gyermek közötti szoros kötődés fontosságát, az érzelmi intelligenciát és a gondoskodó magatartást. A társadalmi normák változásával egyre több apa vállal otthoni gondozói szerepet is. De miért is lett ez annyira fontos? Mert változtak a nők szerepei is. És ez a változás egészen az első ipari forradalom kezdetéig nyúlik vissza, hiszen az apák akkor mentek a nagyvárosokba, hogy el tudják tartani a családjukat, a nőknek pedig a férfiak munkáját kellett végezni a ház körül. Ezzel együtt megrendült a bizalom a gyermekekben az apák irányába, ami alapjaiban változtatta meg a családi struktúrát. Ki a fenntartó? Ki neveli a gyereket? Ki látja el a háztartást? Egy sor ehhez hasonló kérdéssel szembesültek már akkor a nők.

Elvárások a 21. században

Eléggé komplex a kép az elvárásokkal kapcsolatban is. Ugyanis nehéz megállapítani, mi a társadalmi elvárás, és mi a belülről jövő igény a férfiak részéről. Fontos ugyanis, hogy minél több időt töltsünk (mi férfiak) a családunkkal, ugyanakkor sok pénzt akarunk keresni, és közben még jól is akarunk kinézni. De egy fenékkel – ahogy mondani szokás – ennyi lovat nem lehet megülni, tehát szükségszerűen valahol ki fog lógni a lóláb. Valaki sérülni fog ebben a történetben.

Egy biztos, most már hozzátartozik a modern apaszerephez a gondoskodás, a gyermek világról szóló ismereteinek bővítése, az érzelmi intelligencia fejlesztése, és az, hogy kontextusban gondolkodjon saját magáról és az utódjáról, vagyis mit ad át neki, milyen mintát szolgáltat az életével, a viselkedésével.

Néha olyan érzésünk lehet, mintha ugyanazt az érzékenységet várnák el a férfiaktól, mint a nőktől. És őszintén szólva, már nehéz megmondani, kinek vagy minek feleljünk meg. Egy biztos, újrarendeződés van, és ebben az újrarendeződésben önazonos módon kell megtalálni saját magunkat. A jóhír, hogy lehetőségünk van kialakítani a saját értékrendszerünket, mert már annyira nem függünk a nagy rendszerektől.

Egyre több férfi tartja fontosnak a kommunikációt, a konfliktuskezelést. Tisztában vagyunk azzal például, hogy a párkapcsolati kommunikációt a gyerekek hamar leveszik és magukévá teszik, ezért nem mindegy, hogy milyen hangon szólítják meg egymást a szülők, és milyen érzéseket közvetítenek egymás felé, vagy milyen szavakat használnak a konfliktus közben, mert ezek mind mintaként szolgálnak.

Az ApaSúlypont férfiaknak szóló önismereti csoportunkban arra vállalkozunk, hogy megerősítsük a férfiakat apaságukban, és segítsünk új stratégiákat kidolgozni a különböző helyzetek megoldásában, jobban megéljék az intimitást a párkapcsolatukban, és gyermekiekkel is bensőségesebb legyen a kapcsolat.

Júniusban az apáknak szóló önismereti csoportunk végére ér, de szeptemberben újraindul! Azonban azok számára, akik érdeklődnek a csoport iránt, júniusban workshopot tartunk! Ha szeretnél több információt kapni a csoport indulásáról, működéséről, akkor iratkozz fel ezen a linken!

Photo by Natasha Ivanchikhina on Unsplash

ApaSúlypont-podcast 2. rész

ApaSúlypont - podcast, , , ,

Az ApaSúlypont podcast adás második részében arról beszélgetünk Andorral, Beával, hogy mit jelent ma férfinak és apának lenni, milyen szerepekben kell helytállnia, és hogyan tudja ezt megtenni. Az adást az alábbi platformokon tudod meghallgatni:

Az ApaSúlypontról bővebben

Az ApaSúlypont azoknak a férfiaknak jött létre, akik szeretnék megtalálni az egyensúlyt az apaságuk és a férfi mivoltuk között.
Ha jobban meg akarod érteni Magad, erősíteni a kapcsolatot a gyermek(ei)ddel, vagy feloldani a szülői szerepedben érzett bizonytalanságot, akkor köztünk a helyed!


*Borítókép:
Fotó: Josh Willink: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/69096/