Ismered azt az érzést, amikor már vasárnap este gyomorgörcsöd van, mert a munkádra nem kihívásként, hanem problémaként gondolsz?
Vagy amikor már képtelen vagy döntéseket hozni, mert mentálisan annyira le vagy terhelve? Amikor azt érzed, hogy elfogytak az eszközeid a passzív-agresszív kollégákkal, a túl sok feladattal vagy az állandó megfelelési kényszerrel kapcsolatban?
Attól félsz, hogy ha nemet mondasz, akkor a főnököd vagy a kollégáid kevésbé fognak tisztelni?
A stressz a munkában sokszor nem egyik napról a másikra válik nyomasztóvá. Először csak nehezebben kapcsolsz ki munka után. Aztán egyre többször járnak a fejedben a feladatok este, hétvégén vagy akár pihenés közben is. Később megjelenhet az alvászavar, az ingerlékenység, a döntési fáradtság vagy az érzés, hogy folyamatosan készenlétben vagy.
Mentálhigiénés szakemberként látom: sokan hiszik azt, hogy ez „ezzel jár”, és majd a szabadság alatt kipihenik. A valódi megoldás azonban nem feltétlenül a menekülés, hanem az eszköztár-váltás. Nem kell azonnal felmondanod ahhoz, hogy újra jobban érezd magad a bőrödben.
Készítettem egy rövid stressz tesztet munkában megélt helyzetekre. A kvíz segít ránézni arra, hogy a munkahelyi terhelés jelenleg mennyire befolyásolja a mindennapjaidat, a pihenésedet, az alvásodat és a kapcsolataidat.
Töltsd ki a kvízt, és nézd meg, melyik stressz-szinten vagy jelenleg.
Mit tehetsz, ha magasabb stressz-szint jött ki?
Ha a kvíz alapján azt látod, hogy a feszültség már tartósan jelen van az életedben, érdemes mélyebben is ránézni arra, hogyan tudnád visszaszerezni a nyugalmadat.
Ehhez itt találsz egy munkahelyi stresszre épített támogatási lehetőséget , amely segíthet abban, hogy ne csak túlélni próbáld a munkanapokat, hanem újra legyenek eszközeid a terhelés kezelésére.