Amikor a szavak és az érzések elakadnak – Az érzelmi lefagyásról

Személyiségfejlesztés, , , ,

Azokat az embereket, akik nem tudják kimutatni az érzéseiket, gyakran ridegnek, „érzéketlennek” titulálják. Pedig nem erről van szó, hanem az érzelmi lefagyásról. Az érzelmi lefagyás nem betegség, hanem egy állapot, amelyben az ember a saját elméjébe zárkózik, mert próbálja biztonságba helyezni magát. Ez az önvédelem sok esetben tud segíteni, de egy párkapcsolatban igencsak hátráltatja a kapcsolat fejlődését.

Az érzelmi lefagyás mint állapot

Ha szemléltetni szeretnénk ezt az állapotot, akkor a legjobban a kívül szikla, belül vihar képpel tudnánk. Képzeljük el, hogy egy embernek meghal a legjobb barátja. Ott áll a temetésen, és érzi, hogy most szomorúnak „kellene” lennie, mégsem tudja azt „produkálni”. Vagy amikor a feleség azzal vádolja a férjét, hogy nem tud vele együttérezni. Pedig a férfi „csak” belső ürességet érez.

Ilyenkor azt történik, hogy elkezd működni belül egy nagyon erős parancs, ami úgy hangzik, „Ne érezz, mert az veszélyes!” Minél kisebb korban kapja az ember ezt a parancsot, annál inkább beég. Megtanulja, hogy érezni veszélyes dolog, mert ha kimutatja az érzéseit, akkor arra biztosan valami retorzió fog érkezni. Bántják vagy kigyúnyolják miatta. És mivel már megtörtént vele párszor, az idegrendszer ezekre a helyzetekre emlékszik. Bekapcsol a védelmi funkció, vagyis leválasztja a megélést a tudatról. És hogy ne veszítse el a kontrollt, inkább „nem érez”, semmint az érzései miatt „láthatóvá váljon”.

Mik az érzelmi lefagyás következményei a kapcsolatokban?

Az előző pontban említett feleség esetében történik egy félreértés. És ezzel az a probléma, hogy a férfi nem tudja elmondani, hogy mit érez, vagy hogy mit nem érez, egyszerűen csak áll, és megpróbálja túlélni a helyzetet. Mintha kilépne a testéből (disszociál).

A másik következmény pedig a magány. Magára marad ezzel a belső üresség érzéssel, és nincs senki, akivel beszélhetne erről. Nagyon sokan emiatt lesznek egyedülállók, mert egy párkapcsolatban az érzelmek nem kifejezése néha félelmetes tud lenni. (Ennek ellentéte is, az érzelmi elárasztás.)

Mit tudunk tenni, hogy elinduljunk a fagyásból a melegedés felé?

Fontos, hogy türelmesek legyünk a magunk irányába, mert különben ebből is teljesítménytúra lesz, mint például a to do listekből.

Másrészről keressük meg, hogy az érzés hol jelenik meg a testünkben. A test ugyanis jelez, ami azt jelenti, hogy a tudattalanunk így próbálja értésünkre adni, hogy nem jól „működik” a lélek.

Harmadrészt mindenképpen keressünk biztonságos kapcsolatokat, amelyekben tudjuk, hogy nem fognak bántani minket azért, mert merünk érezni.

És ha végképp úgy érzed, hogy egyedül nem megy, keress engem bizalommal!

Foto von Callum Skelton auf Unsplash

Az érzelmi ridegség ára

Segítő beszélgetés, Személyiségfejlesztés, , ,

Sekula, egy montenegrói jugoszláv ember (…), a háború után egy török származású muzulmánnal találkozott. (…) Az országút sűrű erdővel borított területen vezetett keresztül, és orvtámadásokról volt hírhedt. A muzulmán örült, hogy egy montenegrói társaságában lehet. Sekula is nagyobb biztonságban érezte magát egy törökkel… (…) Az erdőn keresztül vezető út során még közelebb kerültek egymáshoz. (…) Amikor a kellemesen hűvös erdőben leültek egy folyó partján, (…) Sekula elővette a pisztolyát. Szép fegyver volt, (…). A muzulmán elismerően nézegette, és megkérdezte, hogy meg van-e töltve. Sekula igennel válaszolt – (…). A muzulmánra szegezte pisztolyát, és pontosan a szemei közé célzott. A muzulmán nevetett, és arra kérte Sekulát, hogy fordítsa el a fegyverét, mert még el talál sülni. Ebben a szempillantásban tudatosult Sekulában, hogy meg kell ölnie útitársát. Ha életben hagyná a törököt, nem tudná elviselni a szégyent és a bűntudatot. Így hát – mintha csak véletlenül tenné – a nevető férfi szeme közé lőtt.Forrás: Életesemények a fejlődéslélektan tükrében c. könyv

Az érzelmi ridegség háttere

Miért ölt Sekula? Miért kellett útitársában a melegséget, barátságosságot, békeszeretetet megsemmisítenie? Miért ölte meg Sekul az emberséget saját magában, amikor a másikat lelőtte?” Arno Gruen szerint van bennünk egy idegen.Ez az idegen a gyermekkorban meg nem kapott ölelés, szeretet, a szobánkban elalvás előtti sírás, melyre nem érkezett válasz, a magány, és még sorolhatnám, mi minden lehet.

Minden diktatúra és szélsőség képviselői között vannak jópáran olyanok, akik így nőttek fel. Hitlert a nagyapja utasította el származása miatt, és láttuk, mi lett belőle. Sztálin apja alkoholista volt, egy alkalommal részegen verekedésbe keveredett a rendőrökkel, ezután anyja szakított vele. Vajon milyen apa képe rajzolódhatott ki Sztálinban? Minden érzelmi hiány megbosszulja önmagát.

Pókerarcok

Az iskolában is könnyen tetten érhető ez a jelenség. Vannak diákok – leginkább fiúk – , akik pókerarccal járják a világot. Soha, semmilyen érzelmet nem lehet leolvasni az arcukról. Nemcsak azért, mert a fiúk egymás közt „kemény legények”, – mert azért ettől függetlenül, ha máshogy nem is, de durva szavakkal és verekedéssel igencsak elmondják, mit éreznek igazságtalannak, vagy mivel sértették meg őket. De vannak olyanok, akik a sértésekre sem reagálnak. Nekik igazán nehéz az életük. Az érzések, amelyek bennük vannak, bennük rekednek, nem kerülnek kifejezésre, és csak belülről emésztik magukat. Nincsenek rá szavaik, hogy elmondják a fájdalmukat. Vajon mit élhettek át életük korábbi szakaszaiban, hogy idáig jutottak? „A fiúk nem sírnak„; „katonadolog„; „Ne bőgjél már!”; „Milyen kislány vagy te?” És mivel ilyen elutasításban volt részük, megtanulták, hogy csak erősnek szabad mutatkozni, mert ha gyengék, akkor „kicsinálják” őket. Talán Sekula is ezek közé tartozott.

A hangosak/dühösek

Vannak olyan fiúk, akik állandóan hangosan és sokat beszélnek. Hogy úgy mondjam, kiabálva. Soha nem veszik le a hangerőt, és rettentően kellemetlenek tudnak lenni. Semmi sem tetszik nekik, és ha valami nem úgy van, ahogy ők akarják, arra mélységes csalódással tudnak válaszolni. Ők valószínűleg elhanyagolt fiatalok. Ők egyszer valamikor nagyot csalódtak a felnőttekben. Ugyanakkor szeretnék, ha valaki észrevenné őket, ezért a kiabálva való beszéd is. És ha nem veszik őket figyelembe, akkor dühbe gurulnak.

A logikusok

Jó dolog, ha valakinek van logikája. Még jobb, ha a logikát és az érzéseket együttesen használja. Egyszer egy diákom mondta: „én az ellenségeimből barátokat csinálok„. És elmagyarázta, ha így tesz, akkor igazából a védelmét biztosítja. Igen, ez így jól is hangzik egy politikai csatározásban, vagy egy háborúban. De a hétköznapi élet nem így működik. Ha valaki az ellenségem, a minimum, hogy elkerülöm – feltéve, hogy nem arra utazik, hogy nekem állandóan keresztbetegyen – , és a maximum, hogy megpróbálom megtudni tőle, mi a baja velem. De ehhez az kell, hogy az érzéseivel tisztában legyen, és hitelesen tudja közölni. Például, ha dühös arra az illetőre, akkor el kell neki mondania ezt. Honnan ered ez a viselkedés? Mindig logikusan magyarázták el neki a szülei, hogy miért nem jó az, amit csinál. Illetve válogatott nevelési módszerekkel elfojtották az érzéseit. Vagy egy trauma érte.

Az igazságosztók

Szerintük az élet abból áll, hogy aki hibát vét, annak meg kell kapnia a méltó büntetését. Volt egyszer egy tanítványom, aki nem tudta megérteni, miért fontos, hogy megbocsássunk a másiknak. Az igazságosztóknak ez egy nagy probléma. Igaz, hogy a másik hibázott, esetleg ellenem követett el valamit, ami lehet, hogy egy égbekiáltó igazságtalanság, sőt embertelenség. De muszáj megbocsátani. A saját lelki egészségünk érdekében. Ez bizonyos esetekben iszonyúan nehéz. Az is lehet, hogy emiatt terápiába kell mennünk, de ezt saját magunkért meg kell tennünk. Hozzátartozik az önszeretetünkhöz.

Ezek az „idegenek” bennünk élnek. Meg kell ismernünk, hogy ne a tudattalanból mozgassa a cselekedetinket, mert iszonyú tévutakra tud minket vinni. És még valami. Egy dolog, hogy egy gyermek tetteinek vannak következményei, és egy másik, hogy büntetésképpen megvonja tőle a szülő a szeretetét. Rácsukja az ajtót vagy eltaszítja magától. Mindegyik révén óriási elhagyatottságot él meg a gyermek. Éreznie kell, ha rosszat is tesz, ettől még a szülei ugyanolyan szeretettel szeretik, mint előtte. Ez létfontosságú.

Melyik kategóriába tartozol? Szeretnél elindulni a feldolgozás útján? Beszélgessünk róla!