Vajon van-e hetente 10 perced (esetleg kicsit több), hogy tegyél a mentális jóllétedért, de úgy igazán? Nem kirándulásra vagy zenehallgatásra gondolok. Mit szólnál hozzá, ha egy gyakorlatias hírlevél formájában, minden héten kapnál egy olyan önismereti gyakorlatot, amely elgondolkodtat és egyre mélyebbre visz önmagadban, megadva ezzel a lehetőséget a fejlődésre? A hírlevélhez ráadásul kérdezési lehetőséget is ajánlok neked, hogy minél hatékonyabban tudd fejleszteni az önismereted. A stressz vagy a megfelelési kényszer ma már mindannyiunk „betegsége”, és nagyon nehéz egyedül meghaladni ezeket az érzéseket. Nem azért, mert nem vagy rá képes, hanem azért, mert a saját érzelmi gubancaidból nehezen látsz ki.
Mi kell a mentális jóllétedhez?
1. Tudatosítás: gyakran érzünk szorongást a napi feladatok vagy a párkapcsolatunk miatt. Aggódunk a jövőbeni vélt események vagy a múltbeliek miatt. Ezek az érzések teljesen természetesek, ha bizonytalanok körülöttünk a körülmények, vagy bennünk van bizonytalanság a kapcsolataink vagy az életünkben betöltött szerepeinkkel kapcsolatban. Nagyon fontos tudatosítani magadban, hogy a saját életed elsősorban te magad tudod befolyásolni, bármennyire is azt akarják elhitetni veled, hogy ennek a gondolatnak nincs valóságtartalma. Pedig az, hogy szabad a saját életed irányítanod legalább annyira szabályozható, mint hogy kérsz-e segítséget vagy nem.
2. Kitartás: magától semmi nem megy. Amikor azt kérdezik tőled, hogy telt a napod, akkor ebben van egy csapda. Méghozzá az, hogy elhiteti veled, hogy a nap folyamán csak úgy történnek a dolgok. Ez azonban nem igaz! Te is aktívan tehetsz azért, hogy hogy érezd magad az adott napon, mi minden történjen veled, és legfőképpen, hogy mire szakíts időt.
3. Mélyülni akarás: az önismeret két legfontosabb kérdése a miért és a hogyan. A hírleveleim ezen a két kérdésen alapulnak! Pl. miért érzem magam mindig elárulva és hogyan tudnám magam jobban képviselni a kapcsolataimban. A miértek gyakran vezetnek a gyermekkori sérelmekig, és az önismereti munka során sajnos ez nem spórolható meg. Enélkül csak a felszínt kapargatjuk, ami felesleges időpazarlás.
Hogyan segítenek a hírleveleim?
Az, hogy hétről hétre kapsz tőlem egy hírlevelet önmagában véve nem nagy szám. Az már igen, hogy a blogbejegyzésekhez önismereti gyakorlatok is tartoznak, amelyeket vagy kérdések vagy más feladatok formájában kapsz. Szóval nemcsak egy blogbejegyzést kapsz, amelyen 5 perc múlva túllépsz, hanem konkrét „leckét” is, amit ha megcsinálsz, megtanulsz egy új módszert, hogy hogyan nézz az önismereti kérdéseidre.
Mit veszítesz, ha nem iratkozol fel?
- Nem fejlődik az önismereted.
- Nem leszel képes árnyaltabban nézni a saját elakadásaidra.
- A kapcsolataidat is felelütesebben fogod továbbra is látni.
Mit nyersz, ha feliratkozol?
- Fejlődik az önreflexiód (ez veszélyes, de csak a másikra nézve 😄).
- Sokkal mélyebben fogod látni a saját személyiséged.
- A konfliktusokban jobban fogod magad képviselni.
Mi van még?
Az ingyenes hírlevél úgy lesz teljes, hogy lesz lehetőséged kérdezni tőlem a kapcsolati űrlapon keresztül! Ha elolvasod a blogbejegyzésem, megcsinálod a gyakorlatokat, akkor ott leszek neked mint természetes intelligencia, akitől kérdezhetsz, ha valamit nem értesz, vagy további kérdésed merül fel a blogban olvasottakkal, vagy esetleg a feladatod megoldásával kapcsolatban!
Iratkozz fel, fejlődj, és légy jelen a saját életedben!
Mennyibe kerül a feliratkozás?
A hírlevélben található gyakorlatok helyettesíthetik a terápiát vagy bármilyen szakember munkáját?
Ha kérdést teszek fel neked, az mennyibe kerül?
Tovább küldhetem másnak is a hírleveleid?
*Borítókép: Image by Muhammad Ribkhan from Pixabay
