Semmi sem elég jó? – Amikor a megfelelés teljesítménykényszerré válik

Segítő beszélgetés, Személyiségfejlesztés, , , ,

A 90-es években a „maradj láthatatlan” stratégiát felváltotta a „mutasd meg, mit érsz”. Hirtelen a siker lett az új mérce. A teljesítménykényszer ma már alapbeállítódás, és szinte el sem tudjuk képzelni, milyen lehet az élet enélkül. Valószínűleg elég sokat hallottuk gyerekkorunkban, akár otthon, akár az iskolában, hogy „bezzeg a szomszéd gyereke, bezzeg az osztálytársad, bezzeg a testvéred nem olyan lusta, mint te”.

A státuszszimbólumok és a teljesítménykényszer kapcsolata

A rendszerváltás utáni években a megfelelési kényszer iránya megváltozott. Már nem az volt a cél, hogy „ne tűnjünk ki”, hanem az, hogy láthatóan sikeresnek tűnjünk. A „mit szólnak a szomszédok?” kérdése már nem arra vonatkozott, hogy elég csendesek vagyunk-e, hanem arra: van-e már nyugati autónk, márkás ruhánk vagy mobiltelefonunk? Bizonyára neked is van arról élményed, amikor a családban vagy a szomszédban valakinek elsőként lett nyugati autója. Vagy a legújabb tv játéka. Vagy HBO előfizetése! Ezek akkor mind irigylésre méltó dolgok voltak, és akitől irigyelték, ő meg joggal gondolta, hogy ő most különleges, kitűnik a tömegből. Persze jellemzően ez az érzés nem a baby boomer generációé, akikbe mélyen beleégett az érzés, hogy „ha kitűnsz, akkor bajod eshet”, hanem jellemzően az X és Y generációé. Az emberek arra vágytak, hogy kényelemben éljenek, csakhogy ez a vágy átlendített a másik oldalra.

A „többre kell vinned, mint nekem” öröksége

Amíg a kommunizmus alatt az tanulhatott, aki elég jó kapcsolatokkal rendelkezett, vagyis párthű volt, addig a 90-es évek utáni időszak elhozta azt a reményt, hogy bárkiből lehet bármi, csak tanulni kell. Ebben az időszakban a szülők – akik maguk nem élhették meg az egyéni sikereket a korábbi rendszerben – elkezdték a gyermekeikbe fektetni a saját vágyaikat. A gyermek sikere (a nyelvvizsga, a diploma, a külföldi út) a szülő státuszszimbólumává vált. A gyermek nem a saját öröméért tanult vagy sportolt, hanem azért, hogy a szülei büszkék lehessenek (azaz: megfeleljen a családi elvárásnak). Az iskolák is azt a narratívát erősítették: ha tanulsz, akkor lehet belőled valaki. (Azt azonban nem mondták, az légy, akivé válni szeretnél.) Ezzel megszületett az a generáció, amely ma is csak akkor érzi magát „elégnek”, ha folyamatosan listázható sikereket ér el.

A tekintélyelvűség a 90-es években

Fontos látni, hogy amíg az elmúlt rendszerben az emberek a hatalomnak való kiszolgáltatottságtól féltek, a 90-es évektől kezdve viszont a kirekesztődéstől (szegénységtől, a sikertelenségtől), és a tekintély áttevődött az államról a piacra, illetve a főnökre.

Az eredményalapú önbecsülés csapdája

Az önbecsülés a személyiségünk azon része, amely akkor is megvan, ha teljesítünk, vagy (már) nem tudunk teljesíteni valamilyen oknál fogva. Ez azt jelenti, hogy akkor is képesek vagyunk tisztelni önmagunkat, ha nincs teljesítmény vagy kudarcot vallottunk valamiben. Az eredményalapú önbecsülés ezzel szemben azt mondja, hogy csak akkor vagyunk értékesek, ha eredményeket tudunk felmutatni. Az új kor azonban elhozta azt is, hogy egyre több idős ember is ugyanezt érzi!

A munkaalkoholizmus (ami az eredményalapú önbecsülés rákfenéje) ugyanúgy függőség, mint az alkohol, a kábítószer vagy a többi addikció. Ezért borzasztóan veszélyes, ha magunkat csakis a teljesítményünk alapján ítéljük meg.

A következő alkalommal arról írok, hogy az online platformok hogyan erősítik fel a megfelelési kényszerünket.

Amennyiben úgy érzed, hogy segítségre van szükséged a megfelelési kényszered kezelésében, keress bátran!

Foto von Miltiadis Fragkidis auf Unsplash

Megfelelek, tehát vagyok?– A megfelelési kényszer gyökerei Magyarországon

Blog, Személyiségfejlesztés, , , , ,

Hogyan lett a 20. századi túlélési stratégiából alap személyiségvonása a mai magyar társadalomnak?

„Csak ne legyen semmi baj.” „Ne szólj bele, hagyd rájuk!” „Mit fognak szólni a szomszédok?”

Hányszor hallottad ezeket a mondatokat? Mennyire mélyen ivódtak bele a gondolataidba, a magatartásodba és az érzéseidbe? Ugyanis, ha Magyarországon nőttél fel az elmúlt évtizedekben, szinte biztos, hogy ezek a láthatatlan parancsok ott lüktetnek a döntéseid és a lépéseid mögött. Mentálhigiénés szakemberként azt látom, hogy nálunk a megfelelési kényszer nem csupán egy egyéni jellemző. Ez egy mélyen belénk égett, generációkon átívelő válaszreakció.

A megfelelési kényszer mint túlélési stratégia

Descartes azt mondta: Gondolkodom, tehát vagyok. Nálunk viszont évtizedekig ez volt az alapvető hozzáállás: Megfelelek, tehát vagyok. Ez nem a gondolkodásról szólt, hanem a lojalitásról. Ha visszatekintünk az elmúlt 70 évre, látnunk kell, hogy a szüleink és nagyszüleink számára a hierarchiához való alkalmazkodás a túlélés eszköze volt. Egy olyan társadalmi berendezkedésben, ahol a tekintély bármikor dönthetett a sorsodról, a legokosabb dolog az volt, ha „láthatatlan” maradtál. Ugyanakkor pedig nem díjazták az egyéni gondolatokat sem, tehát a magyar közélet a középszerűségnek kedvezett. Természetesen voltak olyan esetek, amikor a gyárban valaki ki mert állni az igaza mellett. Ilyenkor csak a vezető jóindulatán múlott, hogy nem csináltak belőle nagyobb ügyet. A nevelésben pedig szépen csendben átkúszott a későbbi generációkra is: ha csendben maradsz, nem bántanak. Maradj szürke, és akkor nem eshet bántódásod. Ne szólj bele semmibe, ne avatkozz bele mások dolgába.

A tekintélyelvűség hatása a mentális egészségre

Ebben az időszakban a tekintélyelvűség nem választás kérdése volt, hanem a mindennapok része. Az iskolában, a munkahelyen, sőt a családban is a „jó ember” szinonimája a „szófogadó ember” lett. A tekintélynek pedig mindent szabad volt, még akkor is, ha nem értett ahhoz, amit csinált. A pozíciókba a lojalitás révén lehetett kerülni, nem pedig szakértelemmel és tapasztalattal. Ebben a merev struktúrában:

  • Az egyéni igények háttérbe szorultak.
  • A saját hang képviselete veszélyesnek tűnt.
  • Az én-határok meghúzása ismeretlen fogalom volt.

Transzgenerációs örökség: Miért szorongunk ma is?

Azzal, hogy átléptünk az új évezredbe és diktatúrából a demokráciába váltottunk, sajnos nem változott meg a gondolkodás és a nevelési elvek. Vagyis az idegrendszerünk megőrizte azokat a régi kódokat és beidegződéseket – úgy is mondhatnánk, sejtszinten rögzültek -, amelyeket belénk neveltek. Ezt hívjuk transzgenerációs örökségnek. Ma már nem kell rettegnünk a fekete autótól, mégis ugyanazzal a gyomorgörccsel mondunk nemet a főnökünknek, vagy vállalunk el erejükön felül feladatokat a családban.

A külső tekintélyszemélyek – a szigorú tanár vagy a megkérdőjelezhetetlen feljebbvaló – beköltöztek a fejünkbe. Ma már nincs szükség külső kényszerre: a belső kritikusunk lett a saját börtönőrünk.

Hogyan győzhető le a megfelelési kényszer?

Az első lépés a tudatosítás. Fel kell ismernünk, hogy a szorongásunk nagy része nem a jelennek szól, hanem egy hozott csomag része.

Ebben a blogsorozatban végigvesszük:

  1. Hogyan alakult át a múltbéli félelem modern teljesítménykényszerré.
  2. Miként befolyásolja a közösségi média a megfelelési vágyunkat.
  3. Milyen mentálhigiénés eszközökkel építheted fel a belső iránytűdet.

Szeretnél végleg kiszabadulni a „mit szólnak majd mások” börtönéből?

Hamarosan egy ingyenes webinárium keretében mutatok konkrét technikákat a megfelelési kényszer kezelésére. Ne maradj le a folytatásról, iratkozz fel a hírlevelemre!