Megfelelési kényszer, amikor csörög a telefon és te nem bírod ki,
hogy ne vedd fel… munkaidő után.
„Te vagy a legjobb emberünk erre, csak te tudod megcsinálni!”
Ismerősen cseng? Ez az a mondat, ami után általában egy újabb feladat landol az asztalodon, te pedig – bár már levegőt is alig kapsz a rengeteg munkától – mégis rábólintasz. Mert a dicséret a „jutalomfalat”, a nemet mondás pedig a „fojtogató bűntudat” forrása.
Vagy ott van az a belső feszültség, amikor órákon át görcsösen csiszolgatsz egy olyan apróságot, amire a „minimum” is bőven elég lenne.
Mégis hajt a belső kényszer: ha nem tökéletes, akkor elbuktál.
Ezek nem csak rossz szokások. Ezek mélyen gyökerező túlélési minták, amiket a környezetedtől tanultál, és amik egykor a biztonságot jelentették számodra. Legyen szó a 90-es évek teljesítményhajszájáról vagy a transzgenerációs „ne szólj szám” taktikáról, ezek a reflexek ma is gúzsba kötnek.
Szeretnéd végre megérteni, miért futsz bele újra és újra ugyanazokba a „muszáj-körökbe”, és miért kerül ilyen sokba neked a mások elismerése?
Mivel foglalkozunk az ingyenes Megfelelési kényszer webináron?
Ezen a webináron nem felszínes tanácsokat kapsz, hanem belenézünk a folyamatok szakmai hátterébe:
- A „Legjobb ember” csapdája: Miért érezzük kötelességünknek mások igényeit a sajátunk elé sorolni, és hogyan válik a dicséret a megfelelési kényszer üzemanyagává?
- A maximalizmus ára: Megfejtjük, miért csiszolunk görcsösen és feleslegesen minden apróságot, és hogyan engedhetjük meg magunknak végre az „elég jó” állapotát.
- A felismerés felszabadító ereje: Megtanuljuk beazonosítani azt a kritikus pillanatot, amikor a segíteni akarás átcsap önsorsrontó bizonyítási vágyba.
- A „Nem” pszichológiája: Mi zajlik benned, amikor határt húzol? Megnézzük a szorongás és a bűntudat valódi okait, hogy legközelebb már ne érjenek váratlanul.
Miért tarts velem?
Hézl József vagyok, mentálhigiénés szakember, akinek szintén volt megfejlődni valója a megfelelési kényszerrel kapcsolatban. Az első önismereti csoportban megkaptam azt a kérdést, hogy miért kell nekem mindig annyira „jófiúnak” lennem. Ekkor indult az én történetem. Az évek során megértettem, hogy az emberi kapcsolatokért bármire képesek vagyunk, azonban látnunk kell azt, hogy mely kapcsolatokért, és hogyan érdemes „magunkat odaadni”.
Hiszek abban, hogy a valódi változás nem kényszerből, hanem megértésből fakad. A megfelelési kényszer egy tanult állapot – egy olyan maszk, amit azért vettünk fel, hogy szeressenek és elfogadjanak minket.
A webináron segítek neked elkezdeni lebontani ezt a maszkot, hogy visszatalálj a saját, autonóm önmagadhoz, ahol a határaid meghúzása nem elutasítás, hanem a saját épséged védelme.
Készen állsz arra, hogy a külső elvárások helyett végre elindulj a belső iránytűd és az önazonos döntések felé?
Olvass tovább
- Az ügynökakták: mit kezdünk a feltáruló múlttal?
Az ügynökakták nyilvánossága nemcsak történelmi kérdéseket vet fel, hanem a bizalomról, a családi emlékezetről és a múlt feldolgozásáról is szól. Nagyon sok családban évtizedekig titok, vagy számos esetben tabu övezte a családtag azon tevékenységét, amellyel mások életét igen kedvezőtlenül befolyásolta. Akárhogy is nézzük, ennek nemcsak arra a… További információ: Az ügynökakták: mit kezdünk a feltáruló múlttal? - A halál az élet része
Halottak napja táján sokaknál feltépődnek a régi sebek és felerősödik az elhunyt szerettüknek a hiánya. Ez azt jelenti, hogy az illető halála után a gyász nem lett rendesen megdolgozva. A mai világban ez nem is csoda. Hiszen annyira gyorsan történik minden, az életünk egy állandó pörgés, és… További információ: A halál az élet része - Amikor a bűntudat(keltés) nem ismer határokat
Közeledik a halottak napja. Ilyenkor szokott átfutni az agyunkon, hogy egész évben nem voltunk a temetőben, biztos ellepte már a gaz, és ráadásul nem ápoltuk az elhunyt szerettünk emlékét. Úgy érezzük, mintha elvárná tőlünk. Elönt a bűntudat, majd pedig szégyenkezve kiballagunk a temetőbe, hogy megnézzük, mi a… További információ: Amikor a bűntudat(keltés) nem ismer határokat - Így működik a digitális manipuláció és a sürgetés
A „szendvicsgeneráció” egyik legnehezebb feladata, hogy az idős szüleiket ápolják, és megvédjék a túltechnicizált világ veszélyeitől. Nem titkolom, ez a bejegyzés most saját élményből születik, mert nemrégiben át kellett élnem, ahogy egy idős rokonommal el akarták hitetni, hogy a fia előzetes letartóztatásba került kábítószerbirtoklás miatt, és fizessen… További információ: Így működik a digitális manipuláció és a sürgetés - Regresszió felnőttkorban?
Bármilyen meglepő, a felnőttek is képesek regresszióba esni. Nem fogják hirtelen a hüvelykujjukat a szájukba kapni, de mindenesetre konfliktushelyzetekben bekapcsolhatnak olyan minták, amelyek a kora gyermekkori állapotban alakultak ki. De miért fontos ez a tudás a számodra? Mit tudsz tenni, hogy amikor nehéz helyzetbe kerülsz, ne „ess… További információ: Regresszió felnőttkorban? - Kapcsolatban vagyunk(?)
Belegondoltál már, milyen nagyszerű dolog, hogy pillanatok alatt kapcsolatba tudsz lépni a barátaiddal, családtagjaiddal? Gondold el, hogy nem kell elmenni hozzá, hogy egy jót beszélgessetek, elég, ha kamerán felhívod őt. Klubokat lehet online tartani (pl. filmklubot, én is járok ilyenre), és megvan a közösségi élmény. Persze, nagyon… További információ: Kapcsolatban vagyunk(?)
*Borítókép: Image by mahsun çelik from Pixabay