Megfelelési kényszer, amikor csörög a telefon és te nem bírod ki,
hogy ne vedd fel… munkaidő után.
„Te vagy a legjobb emberünk erre, csak te tudod megcsinálni!”
Ismerősen cseng? Ez az a mondat, ami után általában egy újabb feladat landol az asztalodon, te pedig – bár már levegőt is alig kapsz a rengeteg munkától – mégis rábólintasz. Mert a dicséret a „jutalomfalat”, a nemet mondás pedig a „fojtogató bűntudat” forrása.
Vagy ott van az a belső feszültség, amikor órákon át görcsösen csiszolgatsz egy olyan apróságot, amire a „minimum” is bőven elég lenne.
Mégis hajt a belső kényszer: ha nem tökéletes, akkor elbuktál.
Ezek nem csak rossz szokások. Ezek mélyen gyökerező túlélési minták, amiket a környezetedtől tanultál, és amik egykor a biztonságot jelentették számodra. Legyen szó a 90-es évek teljesítményhajszájáról vagy a transzgenerációs „ne szólj szám” taktikáról, ezek a reflexek ma is gúzsba kötnek.
Szeretnéd végre megérteni, miért futsz bele újra és újra ugyanazokba a „muszáj-körökbe”, és miért kerül ilyen sokba neked a mások elismerése?
Mivel foglalkozunk az ingyenes Megfelelési kényszer webináron?
Ezen a webináron nem felszínes tanácsokat kapsz, hanem belenézünk a folyamatok szakmai hátterébe:
- A „Legjobb ember” csapdája: Miért érezzük kötelességünknek mások igényeit a sajátunk elé sorolni, és hogyan válik a dicséret a megfelelési kényszer üzemanyagává?
- A maximalizmus ára: Megfejtjük, miért csiszolunk görcsösen és feleslegesen minden apróságot, és hogyan engedhetjük meg magunknak végre az „elég jó” állapotát.
- A felismerés felszabadító ereje: Megtanuljuk beazonosítani azt a kritikus pillanatot, amikor a segíteni akarás átcsap önsorsrontó bizonyítási vágyba.
- A „Nem” pszichológiája: Mi zajlik benned, amikor határt húzol? Megnézzük a szorongás és a bűntudat valódi okait, hogy legközelebb már ne érjenek váratlanul.
Miért tarts velem?
Hézl József vagyok, mentálhigiénés szakember, akinek szintén volt megfejlődni valója a megfelelési kényszerrel kapcsolatban. Az első önismereti csoportban megkaptam azt a kérdést, hogy miért kell nekem mindig annyira „jófiúnak” lennem. Ekkor indult az én történetem. Az évek során megértettem, hogy az emberi kapcsolatokért bármire képesek vagyunk, azonban látnunk kell azt, hogy mely kapcsolatokért, és hogyan érdemes „magunkat odaadni”.
Hiszek abban, hogy a valódi változás nem kényszerből, hanem megértésből fakad. A megfelelési kényszer egy tanult állapot – egy olyan maszk, amit azért vettünk fel, hogy szeressenek és elfogadjanak minket.
A webináron segítek neked elkezdeni lebontani ezt a maszkot, hogy visszatalálj a saját, autonóm önmagadhoz, ahol a határaid meghúzása nem elutasítás, hanem a saját épséged védelme.
Készen állsz arra, hogy a külső elvárások helyett végre elindulj a belső iránytűd és az önazonos döntések felé?
Olvass tovább
- Hiperarousal: az ember önvédelmi rendszere
A hiperarousal vagy magyarul az állandó készenléti állapot a traumatizáltság egyik jele. Azért fontos erről beszélni, hogy értsük, mi zajlik le akkor az ember lelkében, idegrendszerében a választás után. A trauma útjai Traumatizálódni többféleképpen lehet: közvetlenül átélve, „öröklés” útján, illetve másodlagosan. Az első azt jelenti, hogy ha… További információ: Hiperarousal: az ember önvédelmi rendszere - Húsvét: pihensz vagy megfelelsz?
Ha, azt mondom, Húsvét: pihensz vagy megfelelsz? Melyiket választanád? 4 nap, 4 hírlevél, hogy ezen a húsvéti ünnepen a saját játészabályaid szerint játssz! Ismerősek ezek a pillanatok? Aztán húsvéthétfőn este kimerülten ülsz a kanapén, és arra gondolsz, hogy másnap munka… és Te pedig egy percet sem pihentél.… További információ: Húsvét: pihensz vagy megfelelsz? - A megfelelési kényszer formái
A megfelelési kényszer gyökerei gyakran oda nyúlnak vissza, amikor a gyermekben nem azt erősítik meg, amilyen ő valójában, hanem azt a képet, amit elvárnak tőle. Ez a jelenség tehát elválaszthatatlan a környezettől. Ahogy a szenvedélybetegségek kialakulásánál, úgy itt is kulcsfontosságú az elsődleges gondozókkal való kapcsolat minősége. Ahhoz,… További információ: A megfelelési kényszer formái - Megfelelési kényszer – márciusi webinár„Te vagy a legjobb emberünk erre, csak te tudod megcsinálni!” Ismerősen cseng? Ez az a mondat, ami után általában egy újabb feladat landol az asztalodon, te pedig – bár már levegőt is alig kapsz a rengeteg munkától – mégis rábólintasz. Mert a dicséret a „jutalomfalat”, a nemet… További információ: Megfelelési kényszer – márciusi webinár
- Kiút a megfelelés kényszer csapdájából: a belső iránytűnk beállítása
„Mondj igent, különben megbántódnak.” „Csináld meg te, te vagy a legügyesebb.” „Csak még ezt az egy projektet vállald el, és akkor végre elismernek.” Az elmúlt hetekben végigjártuk a megfelelési kényszer útját: a nagyszüleinktől örökölt „láthatatlanság” stratégiáját, a 90-es évek státuszszimbólum-hajszáját és a közösségi média digitális tükörútvesztőit. Ha… További információ: Kiút a megfelelés kényszer csapdájából: a belső iránytűnk beállítása - A megfelelési kényszer napjainkban
„Légy szép, fiatal, izmos, humoros, érzelmes!” Amíg a 90-es években az autó, a legújabb tv játék, az HBO előfizetés voltak a státuszszimbólumok, addig a 2000-es években az élmények és a lájkok váltották fel. Tehát társadalmi szinten új célt kapott a megfelelési kényszer. Azt, hogy mit jelentette a… További információ: A megfelelési kényszer napjainkban
*Borítókép: Image by mahsun çelik from Pixabay