Apák, mi van a dühötök mögött?

Személyiségfejlesztés, , ,

Apák, mi van a dühötök mögött, amikor a gyerekek szaladgálnak és ugrálnak, a párotok megkérdez valamit, amire nem tudtok válaszolni, és hirtelen egy robbanás határán álltok? Vagy például akkor, amikor az egyikőtök kirándulni akar menni, de már a rákészülés is kész tortúra. Pláne, ha nem csak egy egy gyerek van, vagy neurodivergens a gyermek. Ilyenkor könnyen kicsúszik a szánkon valami, amit később megbánunk, és túl azon, hogy maga a helyzet dühítő, még az is egy stressz, hogy hogyan hozzuk helyre a kapcsolatot.

Nem vagy egyedül a dühöddel

Sok férfi és apa küzd azzal, hogyan kezelje a benne felgyülemlett feszültséget. Ez nem gyengeség. A modern világban rengeteg elvárásnak kell megfelelnünk: munkahelyi nyomás, a jó apa szerepe, szerető társ, munkatárs, akire mindig lehet számítani… És aki nem találja meg a helyét ezekben a szerepekben, akkor az elvárásokból fakadó feszültségek könnyen dühként csapódhatnak le.

Van megoldás

Fontos, hogy megértsük, mi történik bennünk ilyenkor. Az agyunk működése, a frusztráció, a harag és a düh közötti különbségek megértése már fél siker. Amikor tudatosítjuk, miért érezzük azt, amit, sokkal könnyebb lesz a helyzetet kezelni.

Veled is megtörtént már, hogy nem tetszett a párod hangneme, vagy neki a tiéd? Elképzelhető, hogy egyikőtök sem tudta jól kifejezni, mit érez, vagy mit gondol. Amikor dührohamot kapunk, az elkeseredettség beszél ilyenkor belőlünk. Azonban ezekre a pillanatokra tekinthetünk lehetőséggént is. Pontosabban nem ezekre, hanem az utána lévő lehiggadás időszakára, amikor van időd és tered, hogy átgondold, mi is történt, és ezután jöhetnek a mély beszélgetések. Azok a valódi lehetőségek. Lehetőségek a tanulásra, a fejlődésre és a kapcsolatok megerősítésére. De ehhez meg kell nyugodni, vissza kell térni önmagunkba.

Egy Téged támogató kiadvány

Elkészítettünk tréner társammal és barátommal, Ficsor Andorral egy ingyenes e-könyvet, amely segít megérteni a dühöt és egy teszt segítségével meghatározhatjuk, hol tartunk a dühünk kezelésében. A kiadványban olyan témákról olvashatsz, mint:

  • A különbség a frusztráció, harag és düh között.
  • Miért érezünk dühöt, és hogyan hat az agyunkra?
  • A társadalmi elvárások hatása a dühkezelésre.
  • Egy dühkezelési skála
  • Dühkezelési teszt

Egyben szeretném felhívni a figyelmed, hogy már él a jelentkezés szeptemberben és októberben Budapesten és Székesfehérváron tartandó, apáknak szóló dühkezelési workshopunkra!

Töltsd le Dühkezelési kisokosunkat egy egyszerű feliratkozásért cserébe! Szeretnélek tájékoztatni a fontosabb eseményeimről, mert sok minden van készülőben. 🙂 Illetve minden héten van egy fontos önismereti téma, amely téged is érinthet, illetve van hozzá gyakorlat is, amelyről egyedül gondolkodhatsz vagy a pároddal vagy valaki mással beszélgethetsz róla.

FONTOS: amennyiben a feliratkozás megerősítése után nem érkezik meg a kiadvány, kérlek írj a hezljozsef@gmail.com vagy az ahaelmeny@ahaelmeny.hu e-mail címre, és elküldöm neked!

Foto von Meysam Jarahkar auf Unsplash

Feliratkozom a hírlevélre és letöltöm a kiadványt

Feliratkozás után megkapod e-mailben a letöltő linket!

This field is required.

Nincs levélszemét küldés! További információért olvassuk el adatvédelmi szabályzatot.

Így kommunikálj, ha vezető vagy 1. rész

Blog, Egyéb kategória, Konfliktuskezelés, Segítő beszélgetés, Személyiségfejlesztés, , , , ,

A vezető az a személy, aki „szendvicsben” van, hiszen neki is van nagy valószínűséggel főnöke, és alatta pedig ott vannak a beosztottak, akik rá vannak bízva. Mentálhigiénés szakemberként és szervezetfejlesztőként nemcsak a munkavállalók, hanem a vezetők lelki egészségével is foglalkozom. Az elmúlt 10 évben sok vezetővel találkoztam. Nagyon érdekes tapasztalás volt számomra, hogy mindegyiknek megvolt a maga „bogara”, amire a hangsúlyt helyezte. Az egyik a nyilvánosság felé fordult, a másik közösséget akart építeni, a harmadik fegyelmet akart elérni, stb. Bármi is legyen a cél, meg kell találni a megfelelő eszközöket a célok eléréséhez.

A vezető és feladatai

Bármelyik szektorban is legyen valaki vezetőbeosztású, sehol sem könnyű. Az a nézet, hogy vezetőnek lenni egyszerű (mert csak parancsolgat), már nagyon idejétmúlt. A vezető feladata ugyanis több, mint feladatok kiosztása. Az intézményi rendszert is át kell látnia, illetve a munkavállalók motiválása is az ő feladata.

Egyet leszögezhetünk: a csapatban van bármilyen nonprofit vagy profitorientált intézmény sikere. A másik aranyszabály, hogy a siker értelmetlen terhelés mellett kevésbé érhető el, illetve, ha a beosztottak folyamatos megfélemlítés alatt vannak.

Négy terület van (tények közlése, visszajelzések, konfliktuskezelés, delegálás), amelyen érdemes a vezetőnek elgondolkodni, és ha úgy érzi, változtatni, ha jelentős sikereket szeretne elérni, valamint a beosztottjai tiszteletét is elnyerje. És nem utolsó sorban javulhat az ő lelki egészsége is, hiszen a cikksorozattal ehhez is szeretnék hozzájárulni.

Vezetői attitűdváltás

Sokan azt gondolják, hogy egy főnöknek erősnek kell lennie minden helyzetben, és egy pillanatra sem mutathatja a bizonytalanságát. Ez épp olyan téves és káros hiedelem, minthogy a pedagógusnak mindig nyugodtnak kell lennie, és soha nem veszítheti el a türelmét. Egy vezető erőssége abban rejlik, hogy nyíltan tudja kommunikálni az érzéseit és a gondolatait, nyilván annyit, amennyi ezekből megosztható. Ez azt is jelenti, hogy az érzéseit szavakban kell megfogalmaznia, legfőképpen én-üzenetek formájában, ami csak saját magára vonatkozó információkat tartalmazhat (ebből következik, hogy az „azt gondolom, hogy te hülye vagy” nem megfelelő).

Tehát van néhány dolog, amely felett már eljárt az idő:

1) Hibáztatás

Borzasztóan demotiváló, ha a vezető úgy próbálja erejét mutatni, hogy a kollégák előtt rámutat valakinek a hibáira.

Nem az a kérdés ugyanis, hogy ki a felelős, hanem hogy hogyan keletkezett a hiba – konkrétan milyen körülmények voltak –, és hogyan lehet azt kijavítani. A hibáztatásból és megleckéztetésből még sosem született jó, csak harag és gyűlölet. Ezeket pedig általában a vezetők szeretnék elkerülni, csak nem mindig sikerül a helyes módszert megtalálni.

2) Parancsolgatás

A parancsolgatás akkor működött – talán –, amikor a legfőbb struktúra a hierarchikus rendszer volt. A multik megjelenésével azonban ez már nagyon megváltozott. A divíziók korában, amelyek tulajdonképpen külön egységek a vállalatokon belül – és különböző területekért felelősek –, saját hatáskörrel rendelkeznek, és a divízóvezetők önállóan dönthetnek bizonyos kérdésekben. Szóval a felülről irányított rendszer ilyen módon idejétmúlt stratégia.

3) Javítgatás

Nagyon könnyen elveszi a munkavállaló kedvét, ha a főnök folyton azt lesi, hol hibázott. Olyan ez, mint a rossz nyelvtanár, akinél már meg sem mernek szólalni a tanulók, mert attól félnek, hogy hibáznak. Egy vezetőnek meg kell értenie, hogy szabad hibázni, mert a hibák esetlegesen rámutatnak a rendszer gyenge pontjaira, amelyeken javítani kell. A rosszul működő rendszert fenntartani legalább akkora öngól, mint az üzletekben egekig emelni az árakat, amely miatt aztán a vásárlók többsége nem akar ott vásárolni.

Amikor vezetőként kommunikálunk, életbevágóan fontos tényekre alapozni. Az nem tény, hogy „úgy látom, te lusta vagy”. Ez egy udvariatlan következtetés, és akkor sincs jogunk kimondani, ha ez valóban igaz. Ebben az esetben a tény, hogy a munkavállaló nem vagy sok hibával csinálta meg a feladatot, vagy kicsúszott a határidőből.

Mi lehet a megoldás?

Ilyenkor érdemes rákérdezni valahogy így:

Látom, hogy mostanában nem olyan erőbedobással dolgozol, mint korábban. Mi ennek az oka?

És ha a főnök képes biztonságos légkört teremteni, akkor a beosztott még akár őszinte is lehet vele.

Ha pedig már most elkezdenéd javítani a kommunikációd, jelentkezz hozzám bátran!

Folytatás a jövő héten…