Nem a hőség győz le, hanem a saját idegrendszered
A tartós hőség idején természetes, ha feszültebbnek, fáradtabbnak vagy türelmetlenebbnek érezzük magunkat. A fizikai megterhelés mellett a kánikula a mentális kapacitásainkat is igénybe veszi: a szervezetünk folyamatosan a testhőmérséklet szabályozásáért küzd, ami pszichésen is kimerítő lehet. Mentálhigiénés szempontból ilyenkor nemcsak a fizikai hűtésre és a hidratálásra van szükségünk, hanem arra is, hogy áthangoljuk a mindennapi működésünket. Íme néhány olyan "belső"…
A változás mint gyászfolyamat
A változás az egyik legnehezebb dolog a világon, erről már múlt héten írtam. Talán ugyanazért, amiért nehezen ismerünk meg új dolgokat. Félünk tőle, mert a változás tele van olyan dologgal, amelyet fel kell fedeznünk. Ez energia és idő, és sajnos az idegrendszer úgy van kalibrálva, hogy a biztonságosra és a könnyen elérhető dolgokra törekedjen. De hogy néz ki a változás?…
"A változás fájdalmas, de mindenki számára gyümölcsöző lehet"
"Sosem vertem ilyen sokszor a falba fejemet." „Senki sem szereti a változtatásokat” – mondja Jamie Oliver, a világhírű szakács. És milyen igaza van. Amikor 2005-ben a fejébe vette, hogy megreformálja a brit iskolai étkeztetést, egy hatalmas álomból indult ki: egészségesebb generációt akart nevelni. A valóság azonban gyorsan arcul csapta. Volt gyerek, aki fel sem ismerte a nyers répát, mert addig…
Mennyire stresszelsz a munkában? Töltsd ki a stressz tesztet
Ismered azt az érzést, amikor már vasárnap este gyomorgörcsöd van, mert a munkádra nem kihívásként, hanem problémaként gondolsz? Vagy amikor már képtelen vagy döntéseket hozni, mert mentálisan annyira le vagy terhelve? Amikor azt érzed, hogy elfogytak az eszközeid a passzív-agresszív kollégákkal, a túl sok feladattal vagy az állandó megfelelési kényszerrel kapcsolatban? Attól félsz, hogy ha nemet mondasz, akkor a főnököd…
Miért van szükségünk elégtételre?
Gyakran használjuk őket szinonimaként, pedig ég és föld a különbség köztük: számonkérés, bosszú, elégtétel, jóvátétel. Mindegyik a megsérült igazságérzet helyreállításáról szól, a társadalomban mégis sokszor tévesen, felcserélve alkalmazzuk őket. A társadalmi diskurzusban ezek a fogalmak gyakran elmosódnak, és esetenként olyan dinamikákra is ráhúzzuk őket, amelyek valójában egy teljesen más belső vagy külső reakciót követelnének meg. Ahhoz, hogy megértsük a sérelmeinket…
Amikor a szavak és az érzések elakadnak – Az érzelmi lefagyásról
Azokat az embereket, akik nem tudják kimutatni az érzéseiket, gyakran ridegnek, "érzéketlennek" titulálják. Pedig nem erről van szó, hanem az érzelmi lefagyásról. Az érzelmi lefagyás nem betegség, hanem egy állapot, amelyben az ember a saját elméjébe zárkózik, mert próbálja biztonságba helyezni magát. Ez az önvédelem sok esetben tud segíteni, de egy párkapcsolatban igencsak hátráltatja a kapcsolat fejlődését. Az érzelmi lefagyás…
Korai veszteségek árnyéka a felnőtt kapcsolatainkban
Hogyan jelennek meg a korai veszteségek a kapcsolatainkban? Ez egy elképesztően fontos bejegyzés lesz azok számára, akik a kapcsolati mintázataikat kutatják. Ök azok, akik felismerték, hogy a kapcsolataik alakulásáért a korábban kialakított mintáik felelősek, és most szeretnék ezeket a mintákat újraírni, hogy ezáltal legyenek egészségesebb és tudatosabb kapcsolataik. A korai veszteségek és a „pótszülő-keresés” pszichológiája Amikor az embernek valamilyen érzelmi…
Így védd meg a mentális egészséged a kollektív szorongástól
Érzed a feszültséget, amikor belépsz a munkahelyedre? Tapintani tudod a vibrálást az esti családi vacsoránál? A kollektív szorongás ma már annyira átszövi a mindennapjainkat, hogy sokszor észre sem vesszük, mennyi energiánkat emészti fel. Fontos tudnod: abban a társadalmi helyzetben, amelyben ma Magyarországon élünk, ez a belső feszültség egy teljesen normális reakció. Az lenne a furcsa, ha a gazdasági válság, az…
Hiperarousal: az ember önvédelmi rendszere
A hiperarousal vagy magyarul az állandó készenléti állapot a traumatizáltság egyik jele. Azért fontos erről beszélni, hogy értsük, mi zajlik le akkor az ember lelkében, idegrendszerében a választás után. A trauma útjai Traumatizálódni többféleképpen lehet: közvetlenül átélve, "öröklés" útján, illetve másodlagosan. Az első azt jelenti, hogy ha valaki pl. erőszak áldozatává válik. Az öröklés azt foglalja magában, hogy ha tabusítanak…
Húsvét: pihensz vagy megfelelsz?
Ha, azt mondom, Húsvét: pihensz vagy megfelelsz? Melyiket választanád? 4 nap, 4 hírlevél, hogy ezen a húsvéti ünnepen a saját játészabályaid szerint játssz! Ismerősek ezek a pillanatok? Amikor csak azért hagyod magad meglocsolni, hogy megmaradjon a családi béke... Amikor azért válaszolsz a rokonok kínos kérdéseire, hogy ne tartsanak tiszteletlennek... Amikor azért gyűröd le a mézes krémest, mert nem akarod megbántani…